co wtedy

[...] da dobry efekt na przestrzeni polrocznego "dożywiania". za szybko zle bo nalapie tluszczyku, za wolno tez zle bo bedzie niezadowolona. jezeli liczy sie ekonomia to polecam łączyć tanie bialko np ostrowii z jakims gainerem niedrogim w proporcji 1:1 - wtedy wyjdzie mniej wiecej BULK 50/50 Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-02 14:31:39

[...] na zawody za cudze niz za swoje. 5.jesli skladka w klubie wynosi 20 zl. to z czego kupic sprzet?podniesc skladke? 6.sport zawodowy polega na tym ze ciagnie sie kase zkad sie tylko da. 7.trzeba wykorzystywac wszystkie mozliwe uklady i ukladziki zeby pomoc klubowej kasie,wtedy automatycznie pomagasz swojej kasie. Jestem Najlepszym Z Najlepszych

[...] o godz. 18, i dopiero po wykonuję ćw. siłowe, czy to błąd? bo jak by nie było, to nie szamam jakby posiłku przed treningowego(bo musiałbym go jeść podczas grania?) czy nie powinienem tego zamienić i ćw. siłowe np. o 16, gdzie o 14/14:30 jem posiłek, i normalnie granie w piłę o 18 wtedy ew. jakiś owoc przed graniem? wielkie dzieki za odpowiedz

nie po 0,5 kg 3x dziennie tylko w sumie 0,5 kg. a to jest pół ogórka i 2 pomidory... dodajesz sałate i masz do obiadu.. rano plus drugie pol ogorka i wieczorem pol papryki to masz prawie kilogram.. to co teraz masz to też bym dietą nie nazwał.. Mówisz ze poziom bf spadł Ci o 1% a masa ciała o prawie 10kg. Pomyśl jaki z tego wniosek? Mowisz że [...]

[...] jest i bedzie a co do samych cwiczen to cwicze madrze, systematycznie i bezpiecznie wiec mysle ze napewno bedzie ok ;) @Sly1504 - Oblukam sobie to co poleciles, a co do bialka to mysle ze jednak zostane porzy gainerze i wtedy wywale to carbo i juz. Przed treningiem po prostu normalny posilek przedtreningowy albo na szybko jakas owsianeczka ;)

[...] zwanym "rozwoju duchowym" nie chodzi o żadne cuda na kiju, chodzi tutaj po prostu o to, aby nauczyć się, jak wyłączać umysł. Zazwyczaj umysł przejmuje nad nami kontrolę i wtedy miota nami we wszystkie strony jak kukiełką, a my nie mamy nic do powiedzenia. Jak mówi Osho - umysł jest świetnym sługą, ale fatalnym panem. Co do Mooji'ego mam póki [...]

[...] płasko 3s Wyciskanie hantli/Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą/Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie sztangi 2s Bieganie możesz dać w dni wolne od siłowni np. 2x/tyg tylko wtedy podbij kaloryczność posiłków Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-06 19:12:53

[...] człowieka :D takiej pompy to chyba nigdy nie miałem, jestem z siebie dumny ze sie nie opierd^lałem (na wczesniejszym planie treningowym tez tak myslalem ale widocznie wtedy nie wiedzialem co to znaczy spompowany bicek :F) Spożyłem 5 g kreatynki 10 min temu a teraz obiadam sie ryżem, rybą (w piatki przewaznie zamiast kurczaka) w warzywach, [...]

Dłużej mogę pociągnąć np enana solo w dawce 500mg po tej mecie.., i wtedy schodzić z dawki powoli co? Bo tej omki to nie jestem pewien dill zarzeka się że apteka, zaraz wrzucę foto w zdjęciach..

[...] słyszeliście, ale Śnieżana od czasu małżeństwa ze Słowakiem – Lubomirem Jagnesakiem – startuje w drużynie kraju męża. „Piękna Siostra” oczywiście wystąpi na Mistrzostwach i wtedy „urobek” Babajewych może zawierać dokładnie 6 (sześć) medali. Nie mamy jeszcze pewnych informacji co do udziału Lubomira. Jeśli on też przyjedzie do Gdańska – to wraz z [...]

No ja prawie zawsze robiłem 9 serii na biceps i triceps, bo jak zaczynałem przygodę z siłownią to tak mi poradzono na małe partie (wtedy to normalne bo na początku nie ma co katować). Jakoś te 4,5 roku tak szybko zleciały, a jak nic nie zmieniałem hehe. Mam nadzieję, że teraz większa ilość serii będzie dobrym bodźcem do wzrostu mięśnia. Towar [...]

Tak, problemy z kręgosłupem mam, zarówno dolnym jak i górnym. Z tym że w poprzednim cyklu treningowym typu 5x5 nie robiłem wcale mc, robiłem łąwkę rzymską z 45kg trzymanym z przodu i bóle były o wiele gorsze niż przez ostatnie tygodnie. Zakładam, że ławka rzymska przy ciężarze 45kg nie powinna powodować problemów z kręgosłupem - co o tym sądzicie [...]

[...] Tylko co dać do tego ? Można to połączyć z http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? Tylko pytanie, czy wtedy reż robić rano pompki z treningu Armstronga, jeśli tak to czy codziennie, czy czasem odpuścić ? I dodatkowo FBW na resztę partii niepokrytych przez powyższe 2? [...]

[...] robi jedzenie sniadan. Jak nie zjem porzadnego sniadania, atakuje kolo 17 lodowke z podwojna sila. Znam juz swoj organizm i wiem kiedy moge spodziewac sie glodu. Staram sie wtedy wyjsc z domu, np. na silownie, umowic sie ze znajomymi lub poogladac fitneski w internecie, co mi przypomina jaka chce byc. :) Dobrym rozwiazaniem wydaje mi sie tez [...]

[...] ze ten atlas mi duzo nie da :p. Aha i jak cos to dodam, ze drążek tez mam. Ale nadal oczekuje na odp - czy jezeli cwicze 100pompek to nie moge niczego innego robic ani sie wysilac? tylko wtedy co musze to pompki a potem tylko sam odpoczynek : X? Bo ja chcialbym w miedzy czasie np walic w gruche, podciąganie cwiczyc czy miesnie brzucha ;p

[...] frytki (ogółem dużo smażonego na oleju, masłach, margarynach) Dużo picia (gazowane: soki najlepiej słodzone) wszelkiego rodzaju słodycze, ciastka, Unikaj: owoce, warzywa RUCH! jak najmniej wtedy szybko nabierzesz masy tłuszczowej jedz co 1h i dużo popijaj wtedy wolniej sie będzie trawiło P.S. zapomniał bym o alkoholu :D dużo wszelkiego rodzaju!

[...] tym bardziej poleci Ci biust. Nie wiem czy ćwiczysz siłowo górną część ciała – jeśli nie, to sugerowałbym zacząć treningi mięśni piersiowych (nie będzie widać wtedy tak spadku). Poza tym piszesz o stagnacji – co udało Ci się osiągnąć przez te dwa miesiące ? Na czym stoimy ?. Na czym polega Twoja dieta – w [...]

[...] dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów itp zaczynać bo wtedy najbardziej sami pracujemy) Maszyny zawsze w pewien sposób pomagają. O ile ponad połowę tak ćwiczę to z plecami i barkami mam problem, bo jak pousuwałem te wszystkie [...]

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety. A jest co poprawiać, teraz zaczynam chyba to czuć, o ile do biegania się organizm się zaadoptował, chociaż jestem po dość wyczerpującym cyklu biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( [...]

[...] czuc ta klatke, jeszcze potem dobicie na wasko, nie wiem moze zaduzo 4cw. zabardzo nie rozumie co napisales co do tej klatki he :P " klatka, 3 cw mozna wyrzucic wtedy pozioma 4s mozna dac" poprawilem plan: PONIEDZIAŁEK wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 [...]